Actividad fisica para adultos mayores

Unidades temáticas

Modulo 1: Introducción y preparación. (semana 1 a 4)

Semana 1 :Presentación del curso y beneficios de la actividad física en adultos mayores.
Semana 2: Seguridad, evaluación física y adaptación a ejercicios.
Semana 3: Higiene postural y conciencia corporal.
Semana 4: Calentamiento, estiramiento y recuperación.

Modulo 2: Fuerza, resistencia y flexibilidad. (semana 5 a 8)

Semana 5: Ejercicios de fuerza funcional sin peso.
Semana 6: Uso de elementos.
Semana 7 : Resistencia cardiovascular con bajo impacto,.
Semana 8: Flexibilidad y elongación para la autonomía.

Modulo 3: Equilibrio, coordinación y estilo de vida activo. (semana 9 a 12)

Semana 9: Prevención de caídas y ejercicios de equilibrio.
Semana 10: Coordinación y agilidad para la vida diaria.
Semana 11: Actividad física como habito: estrategias y motivación.
Semana 12: Cierre y evaluación final.